Rozvrh hodin!
22. 4. 2007
Stejně tak oběd, který si prohodíte s kolegyní a
jdete na něj od jedenácti či dvanácti hodin, vám neudělá moc dobře a po
třinácté hodině nejste už nic platná. Nemůžete se na nic soustředit a
práce vám nejde od ruky.
Tělo s hodinami
Je to tím, že podle staré čínské medicíny má každá
činnost během dne v něm své určené místo. Kdesi v těle máme zabudované
»hodiny«, které v pravidelných krátkodobých i dlouhodobých intervalech
aktivují nebo tlumí naše tělesné orgány i duševní výkonnost. Jestliže
se naučíte naslouchat svému tělu a budete vědět, kdy je na kterou
činnost během dne připravené a na kterou zase vůbec ne, můžete
mnohonásobně zvýšit svou pracovní výkonnost, psychickou vyrovnanost a
životní energii a pohodu.
V osm snídaně, dopoledne práce
Tělo se začíná probouzet mezi 4. a 6. hodinou, kdy
klesá hladina melatoninu, jenž udržuje tělo ve spánku a zvyšuje se
tvorba »aktivujících« hormonů, které tělo probouzí. Mezi nimi je i
serotonin, a ten příznivě ovlivňuje celkový pocit pohody a podporuje
krátkodobou paměť.
Proto je nejlepší doba zopakovat si hned po ránu
informace, které budete ten den potřebovat do školy či do práce. Tělo
je také po ránu nejcitlivější na bolest, takže se nedoporučují
jakékoliv bolestivé zákroky. Jestliže máte po ránu více času, je vhodné
snídani odložit až na 8. hodinu. Po té, až do 12. hodiny, nastává
nejvýkonnější čas vhodný pro práci či studium.
Ve dvě »na umření«, v pět »zmrtvýchvstání«
Naopak mezi 13. a 14. hodinou aktivita prudce
klesá a nastává útlum. Hůře se soustředíme, pozornost a výkonnost
klesá. Zároveň jsme více odolní vůči bolesti, takže tohle je doba
nejvhodnější pro návštěvu třeba zubaře. Poté aktivita zase stoupá.
Vrcholu nabývá okolo 17. hodiny, kdy je nejlepší čas na přípravu do
školy, sportovní vyžití, četbu knih či práce vyžadující manuální
zručnost.
Čas na milování
Okolo 19. hodiny se začíná vkrádat přirozená únava
a smysly se nám zbystřují. Ideální chvilka na dobré víno nebo milování.
Nebo oboje. Nejvhodnější čas odebrat se ke spánku je k 23. hodině.
Nejpřínosnější spánek je ten, který naspíte do půlnoci.
Komentáře
Přehled komentářů
Zatím nebyl vložen žádný komentář